Open/Close Menu სპორტული აქსესუარები და საკვები დანამატები

ბიცებსი სკოტის სკამზე – არის მიზანმიმართული ვარჯიში ბიცებსის კუნთის ჯგუფების. ამ ვარჯიშის უპირატესობა მდგომარეობს იმაში, რომ ის გამორიცხავს ე.წ. “ჩიტინგს” (ტანის მიხმარებას), ამიტომ ბიცებსის ორთავა კუნთი მიიღებს მაქსიმალურ დატვირთვას. დაწვრილებით გავარჩიოთ ბიცებსის სკოტის სკამზე ვარჯიშის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: ბიცებსი შტანგით სკოტის სკამზე  მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ბიცებსი საწყისი მდგომარეობა: დაჯექით სკოტის სკამზე და საჯდომი დატოვეთ ცოტათი უკან. მუხლის თავებით…

ტრიცებსი ტრენაჟორის ბლოკზე – ვარჯიში, რომელიც მიზანმიმართულად მოქმედებს და ხარისხიანად, იზოლირებულად ტვირთავს ტრიცებსის მედიალურ და ლატერალურ კუნთების ჯგუფებს. მოცემული ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია ხელის სხვადასხვა ჩაჭიდებით და სხვადასხვა სახის ტრენაჟორის სახელურების გამოყენებით. დაწვრილებით გავარჩიოთ ამ ვარჯიშის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: ტრიცებსი ტრენაჟორის ბლოკზე ხელის პირდაპირი ჩაჭიდებით მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ტრიცებსი საწყისი მდგომარეობა: ხელი მოკიდეთ ტრენაჟორის…

ბიცებსი ტრენაჟორის ქვედა ბლოკზე – ეს არის იზოლირებული ვარჯიში ბიცებსის ორთავა კუნთის სავარჯიშოდ. დაწვრილებით გავარჩიოთ ამ ვარჯიშის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: ბიცებსი ტრენაჟორის ქვედა ბლოკზე ფეხზე დამდგარი მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ბიცებსი (ხელის ორთავა კუნთი) საწყისი მდგომარეობა: მოკიდეთ ხელი ტრენაჟორის ბლოკის სახელურებს შებრუნებული ჩაჭიდებით, ხელის გულებით ზევით – სახისკენ. ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: • ამოსუნთქვის დროს, დაჭიმეთ ბიცეფსი და…

ბიცებსით განტელის ამოტანა – “პიკი” – ამ ვარჯიშის უპირატესობა მდგომარეობს ხელის მოძრაობის დიდ ამპლიტუდაში და განტელის ატანისას ზედა წერტილში პიკის ძლიერად შეკუმშვაში. ვარჯიშის შესრულების დროს მაქსიმალური დატვირთვა მოდის ბიცებსის კუნთზე. დაწვრილებით გავარჩიოთ აღნიშნული ვარჯიშის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: ბიცებსით განტელის ამოტანა სკამზე დამჯდარი – “პიკი” მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ბიცებსი (ხელის ორთავა კუნთი) საწყისი მდგომარეობა: დაჯექით სკამზე და ფეხები…

ხელის მოხრა განტელით – “ჩაქუჩები” – არის იზოლირებული ვარჯიში, რომელიც მიმართულია მხრის კუნთის – ბრახიალისის სავარჯიშოდ, კუნთი რომელიც განთავსებულია ბიცებსის ორთავა კუნთის ქვევით და რომელიც ძალიან პოპულარული და “საყვარელი” ვარჯიშია ყველა ათლეტის. ბრახიალისის ვარჯიშით იზრდება მთლიანი ხელის მოცულობა და ვიზუალურად ალამაზებს ბიცებსის კუნთს. მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • მხრის კუნთი – ბრახიალისი საწყისი მდგომარეობა: მოკიდეთ ხელი განტელებს…

ბიცებსით განტელის ამოტანა – მოცემული ვარჯიში მიმართულია ტრიცებსის სამთავა კუნთის და წინა დელტის სავარჯიშოდ. იდეალურია იმ ადამიანებისთვის ვინც არ დადის სავარჯიშოდ სპორტულ დარბაზებში და ვარჯიშობს სახლის პირობებში. აღნიშნული ვარჯიშის შესრულება არ მოითხოვს რაიმე სპორტულ ინვენტარს ან ტრენაჟორს. მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ტრიცებსი საწყისი მდგომარეობა: სკამისკენ დადექით ზურგით და სკამის კიდეს გაშლილი ხელებით დაეყრდენით. ხელები დაიჭირეთ…

ბიცებსით განტელის ამოტანა – ერთერთი საუკეთესო ვარჯიში ბიცებსის ორთავა კუნთის სავარჯიშოდ. განტელის უპირატესობა შტანგასთან მიმართებაში არის ხელის იდაყვში შემობრუნების აპლიტუდა, რაც უზრუნველყოფს ბიცებსის ორთავა კუნთის შედარებით ხარისხიან დამუშავებას. დაწვრილებით გავარჩიოთ ბიცებსით განტელის ამოტანის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: ბიცებსით განტელის ამოტანა ფეხზე დამდგარი მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ბიცებსი (ხელის ორთავა კუნთი) საწყისი მდგომარეობა: მოკიდეთ ხელი განტელებს და დადექით…

ბიცებსით შტანგის ამოტანა – სავარჯიშო დარბაზებში ყველაზე პოპულარული ვარჯიში. ის არის ძირითადი, მთავარი ვარჯიში, ხელის ორთავა კუნთის – ბიცებსის სავარჯიშოდ. ეს ვარჯიში რეკომენდირებულია ნებისმიერი სახის სპორტსმენის ფიზიკური მომზადებისთვის. დაწვრილებით გავარჩიოთ ბიცებსით შტანგის ამოტანის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: ბიცებსით შტანგის ამოტანა მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ბიცებსი (ხელის ორთავა კუნთი) საწყისი მდგომარეობა: შტანგის ღერძს ხელი მოკიდეთ ხელის ქვევიდან ჩაჭიდებით და…

წოლჭიმი ხელის მოკლე ჩაჭდებით – არის ერთ-ერთი მთავარი, საბაზო ვარჯიში, რომელის შესრულებისას მუშაობაში მოდიან ტრიცებსის სამთავა კუნთის ყველა კუნთის ჯგუფები (გრძელი, ლატერალური და მედიალური). წოლჭიმი შტანგით ჰორიზონტალურ სკამზე მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ტრიცებსის სამთავა კუნთი საწყისი მდგომარეობა: დაწექით ჰორიზონტალურ სკამზე და ჩაჭიდეთ ხელები შტანგის ღერძს მხრების სიგანეზე ან ცოტათი შიგნით. ხელები ბოლომდე გაშლილია, წელი ჩაგდებული. ქუსლებით მყარად…

ფრანგული წოლჭიმი – არის საუკეთესო ვარჯიში ტრიცებსის კუნთის ჯგუფების სავარჯიშოდ, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ტრიცებსი დატვირთოთ მთელი მისი მოცულობით. მოცემული ვარჯიშის შესრულების დროს, დატვირთვის აქცენტი კეთდება ტრიცებსის გრძელ თავზე. დიდი ხელების მისაღებად ფრანგული წოლჭიმი საუკეთესო ვარჯიშია, რადგან 70% ხელის კუნთის მოცულობის ტრიცებსის სამთავა კუნთი შეადგენს.  ფრანგული წოლჭიმი დაწოლილი შტანგით მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ტრიცებსი (გრძელი თავი) საწყისი მდგომარეობა:…

Logo_footer   
© 2015 All Products Only From USA. Created By Spin

გვეწვიეთ:              

error: ინფორმაცია დაცულია