Open/Close Menu სპორტული აქსესუარები და საკვები დანამატები

მორკალვა ტრენაჟორის ზედა ბლოკზე – ეს არის ვარჯიში მუცლის კუნთების ჯგუფების, რომელიც, მიუხედავად იმის, რომ სრულდება დამატებითი წონით, სავსებით უსაფრთხოა ქვედა ზურგისთვის (წელისთვის). ამასთანავე, მოცემული ვარჯიში ხარისხიანად ამუშავებს როგორც გარეთა ისე მუცლის შიდა კუნთის ჯგუფებს. ამ ვარჯიშის ინტენსიური და სწორი შესრულება დაგეხმარებათ თქვენ მიიღოთ ძლიერი, რელიეფური და ლამაზი პრესი ! დაწვრილებით გავარჩიოთ  აღნიშნული ვარჯიშის შესრულების…

ფეხის ამოტანა დახრილ სკამზე – ეს ვარჯიში მიმართულია მუცლის კუნთების სავარჯიშოდ. ვარჯიშის შესრულებისას მაქსიმალური დატვირთვა მოდის მუცლის კუნთების ქვედა ნაწილზე. მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • მუცლის პრესის ქვედა ნაწილი საწყისი მდგომარეობა: დაწექით სკამზე და ხელები ჩაჭიდეთ სკამის სახელურებს. დაჭიმეთ მუცლის კუნთები და მოაცილეთ ფეხები სკამს. ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: • ამოსუნთქვის დროს, ამოიტანეთ ფეხები სხეულის კორპუსთან, ისე რომ, ერთდროულად…

ფეხის ამოტანა – ეს ვარჯიში მიმართულია მუცლის ქვედა ნაწილის კუნთების სავარჯიშოდ. მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • სწორი ფეხების ამოტანის დროს მუშაობს: მუცლის კუნთის ქვედა ნაწილი და ბარძაყის კუნთის ჯგუფები. • მოხრილი ფეხების ამოტანის დროს მუშაობს: მუცლის კუნთის ქვედა და გვერდითი კუნთის ჯგუფები. საწყისი მდგომარეობა: ჩამოეკიდეთ ძელს საშუალო ან განზე ხელების ჩაჭიდებით. ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: • ამოსუნთქვის დროს, ამოიტანეთ ფეხები ისე…

მორკალვა იატაკზე – ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში მუცლის კუნთის ჯგუფებისთვის. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად არ არის საჭირო დამატებითი რაიმე სახის მოწყობილობა ან ტრენაჟორი, ამიტომ მისი შესრულება შეგიძლიათ როგორც სპორტულ დარბაზში ისე სახლის პიორბებშიც. არსებებოს აღნიშნული ვარჯიშის შესრულების რამოდენიმე ვარიანტი, რომელთაგანაც თითოეული დაგეხმარებათ ავარჯიშოთ მუცლის კუნთის ჯგუფების სხვადასხვა ნაწილი. მაგალითად, ტანის წამოწევისას, მაქსიმალური დატვირთვა მოდის მუცლის კუნთების…

მუცლის პრესის ვარჯიში. ტანის წამოწევა – ეს არის ერთ-ერთი ეფექტური და ძირითადი ვარჯიში მუცლის კუნთის ჯგუფებისთვის. დაწვრილებით გავარჩიოთ  აღნიშნული ვარჯიშის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: ტანის წამოწევა დახრილ სკამზე მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • მუცლის პრესი საწყისი მდგომარეობა: დაწექით სკამზე და ბოლომდე გამართეთ ზურგი. ხელები დაიჭირეთ მკერდთან და წელი გაასწორეთ მაქსიმალურად; ამოსუნთქვის დროს აწიეთ ზურგი და მოიხარეთ (მოირკალეთ) მაქსიმალურად; საწყისი…

Logo_footer   
© 2015 All Products Only From USA. Created By Spin

გვეწვიეთ:              

error: ინფორმაცია დაცულია