Open/Close Menu სპორტული აქსესუარები და საკვები დანამატები

აზიდვა ძელზე – არის ერთ-ერთი არის ერთ-ერთი ეფექტური ვარჯიში, რომელიც ანვითარებს ზურგის უგანიერესი კუნთის ჯგუფებს. ძელზე აზიდვა – კომპლექსური ვარჯიშია, რომელიც უზრუნველყოფს ერთობლივად სხვადასხვა კუნთის ჯგუფების მუშაობას. კონკრეტულად მუშაობაში მოდის დელტის, ხელის და ზურგის კუნთის ჯგუფები. დაწვრილებით გავარჩიოთ ძელზე აზიდვის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: აზიდვა ძელზე  ტურნიკზე აზიდვის კლასიკური ვარიანტი ყველა სახის სპორტსმენისთვის აუცილებელია და…

ამოტანა შტანგის (Становая тяга) – არის ერთ-ერთი მთავარი და აუცილებელი ვარჯიში ბოდიბილდინგში და მძლეოსნობაში. მისი შესრულების დროს, სპორსტმენები იყენებენ 75% კუნთური მასის. ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კუნთური მასის მოსამატებლად. ასევე, ამოტანა შტანგის (Становая тяга), საუკეთესო ვარჯიშია ძალისმიერი მაჩვენებლის გასაზრდელად. მოდით დაწვრილებით გავარჩიოთ ამოტანა შტანგის (Становая тяга) შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: კლასიკური ამოტანა შტანგის            …

დახრილზე შტანგის ამოტანა – ვარჯიში, რომელიც მატებს ზურგის უგანიერესი კუნთის სისქეს და ზურგის ვარჯიშთა კატეგორიაში ერთ-ერთი საუკეთესოა. დახრილზე შტანგის ამოტანისას დატვირთვა მოდის ზურგის უგანიერესი ზედა კუნთის ნაწილზე, რომბისებრ და ასევე ქვედა და შუა ტრაპეციის კუნთის ჯგუფებზე. ეს ვარჯიში აქტიურად გამოიყენება სხვადასხვა სახის სპორტში: კრივი, ნიჩბოსნობა, ცურვა, რაგბი. დახრილზე შტანგის ამოტანა მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ზურგის უგანიერესი კუნთები •…

ჩამოწევა ტრენაჟორის ბლოკის – არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში პრაქტიკულად ყველა ზურგის კუნთის ჯგუფების გასანვითარებლად. მაგრამ ვარჯიშის მთავარი აქცენტი მიმართულია ზურგის უგანიერესი კუნთების მიმართ. აზიდვა ტრენაჟორის ბლოკზე პრაქტიკულად იგივე ვარჯიშია რაც კლასიკური ძელზე აზიდვა. ჩამოწევა ტრენაჟორის ბლოკის თავს უკან მოცემული ვარიანტის დროს დატვირთვა მოდის ზურგის უგანიერეს კუნთის ჯგუფებზე, ასევე ზედა და შუა ზურგის ნაწილზე. საწყისი მდგომარეობა: აიღეთ ტრენაჟორის ბლოკის სახელურები…

ტრაპეცია განტელით (შტანგით) – ეს ვარჯიში მიმართულია ზედა ტრაპეციული კუნთის სავარჯიშოდ, რომელიც ზრდის ზურგის კუნთების მოცულობას და ასევე ამაგრებს ხერხემლის ზედა ნაწილს. ტრაპეციული კუნთის ვარჯიში შესაძლებელია როგორც განტელით ისე შტანგით. ვარჯიში განტელით ტრაპეციული კუნთის ჯგუფების უპირატესობა შტანგასთან შედარებით არის, ვარჯიშის დროს კუნთის იზოლირებული დატვირთვა და შესრულების მაღალი ამპლიტუდა. ხოლო შტანგით ვარჯიშის დროს, განტელისგან განსხვავებით, შესაძლებელია დიდი წონებით ვარჯიში….

დახრილზე განტელის ამოტანა – არის ერთ-ერთი საუკეთესო მთავარი საბაზო ვარჯიში, რომელიც ანვითარებს ცენტრალურ და ზედა მონაკვეთის ზურგის კუნთის ჯგუფებს. მოცემული ვარჯიშის შესრულებისას გამოიყენება სპეციალური დგომა, რომელიც გაძლევთ საშუალებას მთლიანად გამოთიშოთ დატვირთვისგან ზურგის ქვედა ნაწილი (წელი) და თავიდან აიცილოთ მოსალოდნელი ტრამვები. აღნიშნული ვარჯიში დაგეხმარებათ გამოასწოროთ ზურგის დისპროპორცია. დაწვრილებით გავარჩიოთ დახრილზე განტელის ამოტანის შესრულების მეთოდი და ტექნიკა: დახრილზე განტელის…

დახრილ სკამზე განტელის ამოტანა – არის ვარჯიში, რომელიც ანვითარებს ზურგის უგანიერესი კუნთის ჯგუფებს. ამ ვარჯიშის ღირებულებას წარმოადგენს, ის რომ, ვარჯიშის შესრულების დროს დატვირთვა არ მოდის წელის არეზე. ამიტომ ეს ვარჯიში იდეალურია იმათთვის, ვისაც აკრძალული აქვთ ზურგის ქვედა ნაწილის (წელის) დატვირთვა. დაწვრილებით გავარჩიოთ დახრილ სკამზე განტელის ამოტანის შესრულების მეთოდი და ტექნიკა: დახრილ სკამზე განტელის ამოტანა მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები:…

დამჯდარი ტრენაჟორის ბლოკის მოზიდვა – მოცემული ვარჯიში არამარტო ზრდის ზურგის კუნთის ჯგუფებს, ამასთანავე ანიჭებს რელიეფურობას. ვარჯიშის დროს მუშაობაში მოდის მთლიანი მასივი ზურგის კუნთების და ერთერთი საუკეთესო ვარჯიშია ვისაც სურს  ზურგის მოცულობის გაგანიერება. ის დაგეხმარებთ თქვენს სხეულს მიანიჭოთ ლამაზი ფორმები და სპორტული აღნაგობა. დაწვრილებით გავარჩიოთ დამჯდარი ტრენაჟორის ბლოკის მოზიდვის შესრულების სხადასხვა მეთოდი და ტექნიკა: დამჯდარი ტრენაჟორის ბლოკის…

წინ გადახრა შტანგით – ვარჯიში, რომელის შესრულების დროს დატვირთვა მოდის ქვედა ზურგის კუნთებზე. ასევე აღნიშნული ვარჯიშის დროს მონაწილეობენ ფეხის კუნთები, დუნდულა და ორთავა კუნთის ჯგუფები. წინ გადახრა შტანგით მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • ზურგის ქვედა კუნთის ჯგუფები – წელი დამატებით მოქმედი კუნთის ჯგუფები: • დუნდულა კუნთის ჯგუფები • ორთავა კუნთის ჯგუფები საწყისი მდგომარეობა: დაიდეთ შტანგა მხრებზე თავს უკან….

Logo_footer   
© 2015 All Products Only From USA. Created By Spin

გვეწვიეთ:              

error: ინფორმაცია დაცულია