Open/Close Menu სპორტული აქსესუარები და საკვები დანამატები
erin_sterns_elite_body_day-2_plyometrics-and-legs_graphics_goodmorning


წინ გადახრა შტანგით – ვარჯიში, რომელის შესრულების დროს დატვირთვა მოდის ქვედა ზურგის კუნთებზე. ასევე აღნიშნული ვარჯიშის დროს მონაწილეობენ ფეხის კუნთები, დუნდულა და ორთავა კუნთის ჯგუფები.


number-1-coner-num-mdწინ გადახრა შტანგით

მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები:

• ზურგის ქვედა კუნთის ჯგუფები – წელი

დამატებით მოქმედი კუნთის ჯგუფები:

• დუნდულა კუნთის ჯგუფები

• ორთავა კუნთის ჯგუფები

საწყისი მდგომარეობა:

დაიდეთ შტანგა მხრებზე თავს უკან. ზურგი გამართულია, ბეჭები ახლოს არის განლაგებული. ფეხები ოდნავ მოხარეთ მუხლებში.

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:

• ამოსუნთვის დროს გადაიხარეთ წინ, ისე რომ სხეული კორპუსი პარალელური გახდეს იატაკის.

• ამოსუნთქვის დროს გაიმართეთ, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

nakloni-so-stangoy

Comments

comments

დაწერეთ კომენტარი:

Your email address will not be published.


*

Logo_footer   
© 2015 All Products Only From USA. Created By Spin

გვეწვიეთ:              

error: ინფორმაცია დაცულია