Open/Close Menu სპორტული აქსესუარები და საკვები დანამატები
prisedaniya-s-gantelyami


ჩაჯდომა განტელით – ვარჯიში, რომელიც ავარჯიშებს ფეხის კუნთებს (კვადრიცებსი). არ გირჩევთ გამოიყენოთ ის როგორც მთავარი საბაზო ვარჯიში ფეხის კუნთების ჯგუფების სავარჯიშოდ, რადგან მცირე წონების გამო მას არ შეუძლია ხარისხიანად დაამუშაოს აუცილებელი კუნთები. მოცემული ვარჯიში ძირითადად გამოიყენება გასახურებლად, მაგალითად ჩაჯდომა შტანგით ვარჯიშის წინ.


მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები:

• კვადრიცებსი (ფეხის ოთხთავა კუნთი)

საწყისი მდგომარეობა:

აიღეთ ხელში განტელები და დადექით სწორად. ფეხები განალაგეთ მხების სიგანეზე. ფეხის წვერები ცოტათი განზე გაიტანეთ.

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:

• ამოსუნთქვისას ჩაჯექით იატაკის პარალელურად (45*).

• შესუნთქვის დროს დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

dumbbell-squats

Comments

comments

დაწერეთ კომენტარი:

Your email address will not be published.


*

Logo_footer   
© 2015 All Products Only From USA. Created By Spin

გვეწვიეთ:              

error: ინფორმაცია დაცულია