Open/Close Menu სპორტული აქსესუარები და საკვები დანამატები
podem-nog-best


ფეხის ამოტანა – ეს ვარჯიში მიმართულია მუცლის ქვედა ნაწილის კუნთების სავარჯიშოდ.


მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები:

• სწორი ფეხების ამოტანის დროს მუშაობს: მუცლის კუნთის ქვედა ნაწილი და ბარძაყის კუნთის ჯგუფები.

• მოხრილი ფეხების ამოტანის დროს მუშაობს: მუცლის კუნთის ქვედა და გვერდითი კუნთის ჯგუფები.

საწყისი მდგომარეობა:

ჩამოეკიდეთ ძელს საშუალო ან განზე ხელების ჩაჭიდებით.

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:

• ამოსუნთქვის დროს, ამოიტანეთ ფეხები ისე რომ მუცელს და ფეხებს შორის იყოს კუთხე 90 * გრადუსი.

• შესუნთქვის დროს ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

5-surefire-steps-to-a-killer-six-pack-graphics-5

Comments

comments

დაწერეთ კომენტარი:

Your email address will not be published.


*

Logo_footer   
© 2015 All Products Only From USA. Created By Spin

გვეწვიეთ:              

error: ინფორმაცია დაცულია