Open/Close Menu სპორტული აქსესუარები და საკვები დანამატები
podem-nog-na-skame


ფეხის ამოტანა დახრილ სკამზე – ეს ვარჯიში მიმართულია მუცლის კუნთების სავარჯიშოდ. ვარჯიშის შესრულებისას მაქსიმალური დატვირთვა მოდის მუცლის კუნთების ქვედა ნაწილზე.


მთავარი მოქმედი კუნთის ჯგუფები:

• მუცლის პრესის ქვედა ნაწილი

საწყისი მდგომარეობა:

დაწექით სკამზე და ხელები ჩაჭიდეთ სკამის სახელურებს. დაჭიმეთ მუცლის კუნთები და მოაცილეთ ფეხები სკამს.

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა:

• ამოსუნთქვის დროს, ამოიტანეთ ფეხები სხეულის კორპუსთან, ისე რომ, ერთდროულად მოცილდეს ფეხი და საჯდომი სკამს.

• შესუნთქვის დროს ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

pod-nog-tehn11

Comments

comments

დაწერეთ კომენტარი:

Your email address will not be published.


*

Logo_footer   
© 2015 All Products Only From USA. Created By Spin

გვეწვიეთ:              

error: ინფორმაცია დაცულია