ბოდიბილდინგში არსებობს ბევრი სახის ვარჯიში, მაგრამ აქედან მხოლოდ ორი იძლევა საუკეთესო შედეგს კუნთის მასის გასაზრდელად….

შევეცდებით შემოგთავაზოთ სტატია, რომლეშიც საუბარი იქნება ბიცებსის ვარჯიშზე – ორიენტირებული ძალაზე და მასაზე. გასათვალისწინებელია ის…

მოცემულ სტატიაში განხილული იქნება “მკერდის კუნთის ჯგუფების ვარჯიში სახლის პირობებში”. პირდაპირ გეტყვით, რომ დროის უმოკლეს მონაკვეთში მიღებული…

დამეთანხმებით, ვინც აქტიურად ვარჯიშობთ, ყველას სურვილია ქონდეთ ხელის კუნთები რელიეფში – ე.წ. გამოკვეთილი. ჩვენ შევეცდებით…

დელტები – კუნთები, რომელსაც ზოგადად მხრებს უწოდებენ, იყოფა სამ ნაწილად: წინა, შუა და უკანა დელტა….

მოცემული ვარჯიშთა კომპლექსის დანიშნულებაა ეფექტურად დაამუშავოთ დელტის კუნთის სამივე თავი დელტის ვარჯიშის დღეს.   წოლჭიმი შტანგით…